آشپزی

۱۰۰۰ گرم

۱۵x۱۵x۷ سانتی‌متر

۹۸۷۶۵۴۱۲۳

ارزش غذایی چاودار چاودار سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است و انرژی لازم برای تقویت ماهیچه‌های بدن شما را تأمین می‌کند. این غله منبع بسیار عالی خانواده ویتامین B است. این ویتامین کارهای مهمی در بدن می‌کند، از جمله: ویتامین B۱ و ویتامین B۳ سطح انرژی بدن را در طول روز متعادل می‌کنند؛ ریبوفلاوین یا ویتامین B۲ بهترین محافظ کبد و سیستم عصبی محسوب می‌شود؛ ویتامین B۶ سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؛ فولات یا ویتامین B۹ از نقص جنین جلوگیری می‌کند. اگر روزانه یک برش (۳۲ گرم) نان چاودار مصرف کنید، مواد غذایی موجود در آن عبارت‌اند از: کالری: ۸۳ پروتئین: ۲٫۷ گرم کربوهیدرات: ۱۵٫۵ گرم چربی: ۱٫۱ گرم فیبر: ۱٫۹ گرم سلنیوم: ۱۸درصد تیامین : ۱۱٫۶درصد منگنز: ۱۱٫۵درصد ریبوفلاوین: ۸٫۲درصد نیاسین: ۷٫۶درصد ویتامین ب ۶ : ۷٫۵درصد مس: ۶٫۶درصد آهن: ۵درصد فولات: ۸٫۸درصد